Com cinco fontes de proteína animal e uma variedade de carboidratos!
Para ganhar peso, você deve consumir mais calorias durante um período de tempo do que suas necessidades. No entanto, a qualidade dessas calorias determinará se o seu ganho de peso será principalmente muscular ou se você ganhará gordura. Por exemplo, não é recomendado atingir um excedente calórico consumindo carboidratos simples e/ou quantidades excessivas de gordura saturada. Sua dieta diária deve, portanto, ser planejada para promover ganho muscular de qualidade.
