A creatina melhora o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios curtos e de alta intensidade. Esta afirmação só pode ser usada para alimentos que forneçam uma ingestão diária de 3 g de creatina. Para que um produto tenha esta alegação, o consumidor será informado de que o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.
O consumo diário de creatina pode reforçar o efeito do treinamento resistido na força muscular em adultos com mais de 55 anos. O consumidor será informado que:
o Esta declaração destina-se a adultos com mais de 55 anos de idade que praticam regularmente treino de resistência; — o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina em combinação com treino de resistência, que permite um aumento da carga de trabalho ao longo do tempo e que deve ser realizado pelo menos três vezes por semana durante várias semanas, com uma intensidade de pelo menos 65%-75% da carga de uma repetição máxima (**********).
(**********): A carga máxima de uma repetição é o peso máximo que uma pessoa pode levantar ou a força máxima que ela pode exercer em um único levantamento.
